Semente de abóbora para combater a insônia e trazer benefícios para o organismo



Um alimento tão pequeno carrega tantos nutrientes e ainda auxilia no emagrecimento se for combinado com o alimento certo

A Organização Mundial de Saúde recomenda o consumo da semente de abóbora por ter muitas propriedades benéficas como nutrientes e minerais.

Originária da América, a semente já era usada pela cultura asteca como alimento e no tratamento de doenças.

Veja alguns benefícios.

Anti-inflamatória

Atua para desinflamar o corpo e auxilia a saúde das mulheres, principalmente na menopausa.

O consumo diário reduziria a probabilidade do desenvolvimento de tumores.



Combate a insônia

Por ter triptofano, importante aliado na luta contra a insônia, a semente de abóbora ajuda a equilibrar suas noites de sono.

Dentro do corpo essa substância se transforma no hormônio do sono, a melatonina.

Uma pesquisa publicada na Nutritional Neuroscience revela que consumir sementes com carboidrato antes de dormir estimula o triptofano.

Visão

Além de ser um aliado para a saúde dos olhos, melhora a pele e o influencia no humor.


São muitos benefícios: fibra, potássio, magnésio, zinco, fósforo e proteína.

Consuma 30 gramas da semente com 5 gramas de proteína e fique saciado por mais tempo, isso auxilia na redução de peso.

Informações nutricionais

Se beneficie da gordura saudável e da boa quantidade de fibra para o intestino.

Em 1 xícara de semente assada temos:

  • Calorias: 285
  • Proteínas: 11,87 gramas
  • Gorduras: 12,42 gramas
  • Fibras: 11,8 gramas

Potássio

Ele auxilia a contração muscular, o equilíbrio dos fluidos e da pressão arterial, diminui a chance de pedra nos rins e evita a perda de massa óssea.

O recomendado pelo Instituto de Medicina da Academia Nacional de Ciências é de 4.700 miligramas diariamente.

Nesse quesito a semente supera a banana com 588mg contra 422mg.

Próstata

Ajuda no tratamento do aumento da próstata, já que possui fitoesteróis e também trava a modificação da  testosterona em dihidrotestosterona (DHT).

Seja mais feliz

Segundo a revista Shape o triptofano te deixa de bom humor e é um bom aliado contra depressão.

Agora é com você! Gostou da dica? Compartilhe com os amigos.



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