6 DICAS PARA PERDER PESO COM SAÚDE



Descubra como perder peso para ficar em forma.

Veja as dicas de ouro para eliminar os quilinhos que estão sobrando em seu corpo.

Quem já tentou perder peso sabe o quão difícil pode ser notar diferenças em um curto período de tempo.

Emagrecer não é uma tarefa fácil, e pode ser causa de inúmeras frustrações e dores de cabeça.

Dietas que restringem praticamente todos os alimentos, exercícios que levam o corpo a doer… não há quem não acabe ficando deprimido ou ansioso – o que acaba prejudicando ainda mais a perda de peso.

Pensando nisso, separamos algumas dicas de como perder peso de forma prática, com passos possíveis de serem seguidos tranquilamente. Confira!

Aprenda como perder peso já

Não fique se pesando toda hora

Perder calorias é uma tarefa complicada, afinal, é necessário mudar hábitos e estilos de vida que já acostumamos a ter desde sempre. Pesar-se constantemente pode atrapalhar mais do que você imagina.

O recomendado é pesar-se apenas uma vez por semana, nos mesmos horários – levando em conta períodos menstruais.



Dessa forma, você evita o estresse inevitável quando não nota mudanças ou variações consideráveis no peso.

Com isso, também evita se desanimar com a perda de peso e largar, de uma vez, todos os esforços, dietas e novos hábitos.

Mudanças no estilo de vida

Não há como perder peso sem mudar o estilo de vida.

São muitos os fatores que incitam o ganho de peso e a obesidade.

Dietas, falta de exercícios físicos, genética, fumo, falta de motivação, ingestão de álcool, pouco tempo de sono… e outras inúmeras variáveis, podem prejudicar a perda de peso.

Não tem jeito: É fundamental mudar os hábitos para que as diferenças possam começar a ficar visíveis.

A alimentação balanceada, os exercícios feitos diariamente e a redução do estresse, são fatores indispensáveis para o emagrecimento.

Reduza o estresse

O corpo-humano funciona com base nos hormônios liberados constantemente pelo organismo.


O cortisol, por exemplo, é o hormônio responsável pelo estresse e, quando em níveis elevados, pode prejudicar o potencial do corpo na queima de gordura.

É comum sentir estresse no ambiente corporativo, na família, nos exercícios e em várias outras situações – que, a longo prazo, levam o indivíduo ao cansaço.

Com isso, não há como perder peso naturalmente, mesmo com outros esforços relacionados à alimentação balanceada.

Vale a pena buscar por métodos de relaxamento e evitar, quando possível, situações que desencadeiem ansiedade e nervosismo.

Aumente o consumo de fibras

O consumo de alimentos com alto teor de fibras é capaz de aumentar a sensação de saciedade.

Dessa forma, você acaba levando mais tempo do que o de costume para sentir fome.

Como perder peso é uma tarefa que se baseia na dieta aderida no dia-a-dia, aumentar a ingestão de cereais integrais, frutas, leguminosas e verduras, pode ajudar bastante na redução da massa corporal.

Exercite-se diariamente

A prática de exercícios físicos é essencial para quem deseja saber como perder peso, afinal, a falta das atividades compromete nos resultados finais.

Pelo menos meia hora de exercícios por dia já é suficiente para ativar os processos relacionados ao metabolismo – ajudando no emagrecimento.

Procure por atividades que possam ser feitas mesmo dentro de casa, como pular corda, bambolê e abdominais.

Se feitas no período matinal, os efeitos se tornam ainda mais potentes.

Afaste-se de bebidas industrializadas

Bebidas gaseificadas e industrializadas no geral são as principais inibidoras de processos relacionados à perda de peso.

Se possível, procure eliminar os refrigerantes e sucos artificiais, ainda que sejam lights ou diet – que aumentam a retenção de líquidos no corpo.

Aumente a ingestão de chás, água e sucos naturais, e dê preferência aos feitos em casa diretamente das frutas.



CONFIRA TAMBÉM:
Aprenda: Unhas de Fibra de Vidro

TUDO SOBRE: MAQUIAGEM PARA OS OLHOS c/ JULIANA BALDUINO

Aprenda passo a passo mais de 20 PENTEADOS exclusivos

Loading...

Comentar

5 × dois =

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.